Robię masę

podepne sie pod ten temat, bo mam podobny problem, cwicze pół roku, robie mase, od dluzszego czasu robilem splita, wlasnie skonczylem cykl kreatynowy i jade do roboty na miesiac, jaki to moze miec wplyw, co robic zeby spadki byly mozliwe najmniejsze, czy w miesiac w ogole mają szanse wystapic? Drelka jeśli możesz to zerknij na to ; )

Daje foto, widać, tutaj że nawet lewy sutek ucieka na bok, bo dół klatki jest bardziej wyrzeźbiony itd. Jeszcze dodatkowe pytanie co do sylwety. Jaki typ budowy? Ja bym stawiał na endomorfika, ale powiem wam, że odkąd zacząłem ćwiczyć (6 miesięcy) robię masę. Nie zauważyłem, żadnych przyrostów tkanki tłuszczowej, co raczej u endo jest nie możliwe, [...]

Aha i sorry, za spam, ale ponawiam pytanie co do typu budowy, ja bym celował w endo, ale chcę się was zapytać. Dodam ponownie, że robię masę odkąd zacząłem ćwiczyć (6 miesięcy) i złapałem gdzieś 7kg, i nie widzę, zbyt dużych przyrostów tłuszczu, podczas masy.

Witam. Chciałbym wziąsc udział w tescie . Aktualnie robie mase jednak fundusze nie pozwalają mi na ciągła suplemetacje . Jest to czwarty nabór testu Hi Tec ,w którym biore udział , jak na razie ani razu się nie załapałem . Zobowiązuje się do prowadzenia testu/dziennika w dziale Hi Tec . Jestem niskiego wzrostu bo 162cm także każdy kilogram [...]

Pozatym kiedy redukuję , potrafię redukować do 5 kg. tygodniowo. Kiedy robię masę , do 2-3 kg. tygodniowo przyrostu i 0,5 cm. przyrostu na obwodach , też tygodniowo , dlatego mam rozstępy. Jeśli moja wiedza na temat diety i treningu pozwala mi na taką zabawę moim ciałem , uważam że jest ona dobra i sprawdzona. 46 cm. w ręce w ciągu roku czasu [...]

do MAJONEZA słuchaj cwicze juz dobrych kilka lat robie mase a w dni nietreningowe biegam ! nie biegne pol maratonow nie biegam 10 km nie biegam nawet tych kilometrow 5 !!! masa idzie w gore a jezeli mialem cel utrzymania wagi to ja utrzymywalem ... wiec jezeli biegasz z głową i wiesz w jaki sposób się odrzywiać to ja przeciwskazań nie widzę bo u [...]

Skoro już mowa o sposobie ćwiczenia oraz planach, to faktycznie robie masę i cwicze wg takiego planu: KLATKA/TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 3.rozpiętki na ławce poziomej 4. francuskie wyciskanie sztangielki oburącz 5. prosowanie ramienia w opadzie ze sztangielką BARKI+ NOGI + BRZUCH 1. [...]

Zapomniaałem napisac: robie mase. ćwicze 2 lata 2 razy brałem krete Gainer mct 4kg hmb 200tab zadnych niedozwolonych srodkow. pozdrawiam

widzisz Ellis ty mówiąc o p-ratio masz racje i niestety w moim przypadku wygląda prawie identycznie jak u kolegi z tym że ja mam większą od niego wiedze i potrafie cześciowo zaradzić ale ogólnie np. robie mase idzie tłuszcz i mięsień...redukuje...i schodzi tłuszcz ale i mięśnie i to w przewadze więc łatwo domyśłić się że w pewneym momencie popale [...]

Co do MC to długi czas nie miałem progresu i stałem w miejscu, w siadach i wyciskaniu szło tylko w ostatnim programie nie robiłem to nie chciałem strzelać. Lecę bardziej na sylwetkę niż siłę, stale poznaję swój organizm i robię masę powoli bo łatwo mnie zalewa. W takim wypadku jakie poprawki byś tu widział? Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]

"Lecę bardziej na sylwetkę niż siłę, stale poznaję swój organizm i robię masę powoli bo łatwo mnie zalewa. ' nie przedstawiasz takiego poziomu byś mógł stricte podejście kulturystyczne tutaj dobierać . wzrost SIŁY to wzrost MASY i do powinno być twoim priorytetem . Ostatnio przerabiany plan: split 4dni jaki podział ?

Tylko ze z kalkulatora wychodzi 3500 na bilans zerowy a ja na 3200 kcal robię masę i idzie do przodu jakieś pół kg tygodniowo.

moze wygladała lepiej bo moze była lepsza rzeźba teraz robie mase i moze wygladac gorzej ale wiekrza jest'

no samemu jest ciezko zrobić sobie zdjecie a swiatło takie jest i nic a to nie poradze:D obroce zaraz t ozdjecie pleców i wstawie jeszcze raz, po południu wkleje zdjecie brzucha, nie jest za dobry bo robie mase ale pracuje nad nim :D no to zdjecie sprzed roku jest moje tak wtedy wyglądałem. 17 to bede miał dopiero pod koniec pazdziernika:PP pozdro

a da rade na takiej dawce testa na moscie robic redukcje? powiedzmy robie mase i spieszy mi sie z redukcja, a nie bede jej robil na off, a znowu czekac do nastepnej bomby to tez dlugo i chcialbym wykorzystac ten czas na redukcje(nie jakas ekstremalna, ale powiedzmy delikatnie kilka kg) i czy te 250mg co 2-3tyg wystarczy jako antykatabolik? [...]

Ogolnie o zmianie planu treningowego z 3/4 dni czy jest to dobry podział o ilość powtorzen na nogi a inne partie ciała o to ,że np mam ciągle zamierzone te 10 powtorzen i do nich dążę czy moge wykonywac tak zwane powtorzenia oszukane czy mimo tego ze robie mase to i tak wazniejsza jest technika ? czy np jak wymuszam na klacie 8 powtorzen to lepiej [...]

no nie weim bo teraz przyjalem tak 2,3g bialka 5,5g weglowodanow 0,5g tluszczu na kilogram masy ciala a teraz robie mase wiec mam sie skupic na masie??i diecie masowej a za pare miesiecy jak cos urosne na szrokosc w misniach to wtedy myslec zeby to spalic z brzucha??

żle sie wyraziłem zaraz po redukcji, robie mase i to wlaśnie hst, a na sile zależy mi dlatego, ze wlaśnie teraz poszła ostro w dol. Zmieniony przez - fatboyslim w dniu 2005-08-28 12:33:21

no tak, ale wegle i tak pewnie potem dolozysz, bo przy tych kcal jakie ty masz to ja robie mase, a jestem 26 cm nizszy i 15 kg lzejszy

Nie napisałem, że robię masę na ketozie, już wyszedłem z niej ponad 2 miechy temu. Na ketozie normalnie, 25-30g węgli max, tylko z warzyw